rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]
[...] odzywiania na redukcji Bieganie,rower,super..ale musi to byc systematycznie i przynajmniej 30 min. Masz mozliwosc chodzenia na silownie? Jak zaczniesz cwiczyc,mozesz dokupic jakis spalacz,jesli poprawi Ci to wiare w swoje mozliwosci redukcyjne Np Thermospeed ,jesli nie masz nadcisnienia i chorej tarczycy(zawartosc tyrozyny). L-karnitynka,CLA - [...]
[...] Oczywiście, masa musi być naturalna, czyli taka nie przesadzona. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
To cwiczylem pe co wersje ciezka i cwiczenia razy 2. A robie codziennie oprocz niedzieli.I jak moglbys to podaj mi jakies jeszcze cwiczenia tylko bez obciazen a wyskok 90 cm mam z nabiegu i z tego co widze jest tu wiele osob wiecej co maja z dosieznego a wczesniej zrobilem AA2 i tam nie bylo wiele cwiczen wiec moje doswiadczenie jest male.Bardzo [...]
[...] z Sappem to szczerze mowiac kibicowałbym Kimbo. Napewno ta walka bylaby bardzo ciekawa. No i Kimbo przecierz tez nie jest taki mały. Jest wysoki i koło 120kg wazy, ale to w sumie i tak duzo mniej od Boba. Nie wiem czemu, ale jakos polubiłem Kimbo i z chęcią bym popatrzył, jak by poskładał Sappa P.S. Z Tankiem obaj ci panowie byliby bez szans;)
jest coś takiego ja mam, że jak przedawkujesz kofeiny znaczy w sensie za dużo jej i jestem nie wyspany jak wspomniał molder lub przeziębiony to mam takie akcje zasypiania na siłowni, albo przetrenowanie. Ale z zatykaniem uszu to tylko słyszałem o czymś takim, że to za sprawą ciśnienia. Wiesz co wyślij powiadomkę do użytkownika " faftaq " [...]
Wokół nadgarstków nie ma mięśni otaczających, jest tam sporo przyczepów, zarówno od strony przedramienia jak i dłoni. Pracuj dużo z wolnym ciężarem, na grubej sztandze, trzymając ciężar na paskach, dobre jest szarpanie w Judo, przeciąganie liny, praca fizyczna np. na budowie ;-) itp, druga sprawa, że silne nadgarstki, małpi chwyt to sprawa mocno [...]
[...] salatka z warzyw z duuuuza lyzka oleju lub oliwy z oliwek. Nie jest tego duzo objetosciowo, a i ekonomia nie ucierpi. Musisz zmienic tryb odzywiania, bo tylko sobie poharszasz sprawe.. co do ruchu: spacery sa wystarczajace.. na basenie mozesz przeciez zrobic jakies odwodzenia nog pod roznymi katami w seriach 3x15, machanie nogami jak w kraulu
[...] 15 lat 190 wzrostu 80 wagi i 95 na klate nie wiem co sei dzieje ale te mlodsze pokolenie to chyba juz powoli mutuje A swoja droga wow - Wcinasz 5600 kalorii ? / masakra jak dla mnie / bardzo duzo Dla 80 kg osobnika biorac nawet najwyzszy wspolczynnik aktywnosci to i tak przekraczasz swoje zapotrzebowanie 2 krotnie Musisz miec cholernie [...]
[...] ludzie zadaja te same pytania wiec odp zbiorowo ha : to nie jest pistolet na CO2(tzw. syfoniki) tylko na green gas duzo lepsze rozwiazanie,ladowany magazynek od spodu jak zapalniczka http://www.youtube.com/watch?v=gGZIB6NdTyc http://www.youtube.com/watch?v=-dTSg9miwhc http://www.youtube.com/watch?v=7aLdzcQe5go&feature=related [...]
wg mnie przywiazywanie wagi do takich celow jak Twoj moze tylko zaszkodzic...wyczekiwanie na poprawe i czeste sprawdzanie cm i kg moze przystopowac wyniki...a 60 kg to nie jest duzo- nawet dla Ciebie- jakbyc uczciwie trenowal to w mig bys doszedl do tego wyniku Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] Za dużo masz tych serii na wszystkie partie, jeśli ćwiczysz biceps i triceps 3x w tyg to maksymalna ilość serii w ciągu tyg to 6-8, 12 serii rób na duże partie mięśni jak klata. Dorzuć jakieś ćwiczenie na plecy, np. podciąganie na drążku, przyciąganie wyciągu górnego do karku, jakieś wiosłowania.. polecam przeczytanie tego tematu : [...]
Tematy o plotkach na temat walk pudziana beda kasowane tak jak juz kiedys obiecalem. Rozumiem ze wakacje i dzieciaczki maja duzo czasu na "dyskusje", ale ja nie mam czasu na sprzatanie tego syfu i bezsensownych klotni. Juz dawno temu napisalem ze bedziemy dyskutowac tylko o ZAKONTRAKTOWANYCH walkach pudziana. Newsy o innych nie [...]
Jeżeli jest to dieta bogatobiałkowa a ubogowęglowodanowa to pewnie jest to aceton, który jest wydalany przez nerki w wiekszych ilościach w stanach ketozy (a taka dieta podobnie jak głodzenie czy niewyrównana cukrzyca do tego prowadzi). Przy takiej diecie trzeba spozywac duzo płynów.
Taką aktywność fizyczną, którą wymieniłem zalecił mi fizjoterapeuta. To jest bardzo dużo w porównaniu z tym co robiłem przez ostatnie 2 lata czyli nic. Teraz dopiero zacząłem się ruszać. Krótko mówiąc przez ostatnie 2 lata nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. [...]
[...] Ci instynkt. Moim zdaniem zrobiłeś dobrze. Z tego co piszesz(a wydaje mi się, że niektórzy pominęli tutaj kontekst zdarzenia) to zajście nie było motywowane niczym innym, jak tylko chęcią ataku i co tu dużo mówić, skrzywdzenia kogoś. Słowem, z Twoich słów wynika, że był to atak niesprowokowany, trafiło na was. O tyle to istotne, że: -Dla [...]
jak już masz robić cykl to przyłuż się na jakieś 18 tygodni praktycznie do samej siłki siłki.najpierw opanój diete.zrób cykl około 12 tygodni deka /bold + prop.zrób dobre pct,jakiś konkretny zestaw supli do pct.jak skończysz cykl i utrzymasz to co zrobiłeś(12 tygodni cyklu+6pct potem staki kratynowe) to wróć do boksu.trening 2 razy w tygodniu na [...]
"Dużo lepsza od wolnych ciężarów jest izometria" a z uzyciem czego jak nie wolnych ciezarow robic ta izometrie? Przeciez trzymanie hantla w kacie to wlasnie izometria. Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i [...]
[...] osób bierze wspomagacze żeby dobrze i długo się bawić a nie bzyknąć na leniucha przed snem z obowiązku małżeńskiego. Wspaniały " król insta " miał dwa czy trzy zawały po tym jak na imprezach czy też orgiach przeginał z mieszaniem koki, alko i viagry....czy to znaczy że miał problemy ze wzwodem? Nie , chciał sprawiedliwie skosztować każdej z niuń [...]
Walki na treningach
